Spørgsmål Hej. Jeg er en 43 årig mand med et aktiv arbejde, der bruger en del af min fritid på motion, bl.a. mountainbike og styrketræning. Jeg har igennem de sidste 7 år dagligt haft kroniske smerter / ondt i ryggen samt været igennem et utal af undersøgelser hos læger, fysioterapeuter og en MR-scanning – men […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har læst en del om træning i diverse artikler og på diverse internetforummer, men jeg har ikke kunne finde noget endegyldig svar på mit spørgsmål. Mit spørgsmål er, hvornår er det mest optimalt at indtage kreatin i forhold til træning? Svar Mange tak for dit spørgsmål. Der har tidligere været en […]
Introduktion I udholdenhedssportsgrene som f.eks. roning, maraton, triatlon og cykling har der i mange år nationalt og internationalt hersket en frygt hos trænere og atleter ift. tung styrketræning. Hypotesen har været at tung styrketræning ville øge atletens muskelmasse og derved vil han/hun blive for tung i forhold til sin sport. Derudover har den direkte overførbarhed […]
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro: Mange personer lider af den kroniske sygdom artrose også kaldt slidgigt og oplever nedsat fysisk funktion i dagligdagen og forringet livskvalitet grundet smerterne fra det pågældende led. Den hyppigste artroseform er knæartrose som bl.a. er en af de ti mest prævalente kroniske sygdomme i Danmark (1). Netop på […]
Træning i hjemmet – 8 effektive øvelser Der kan være mange årsager til at man ikke kan komme eller nå i motionscenteret for at træne i løbet af de travle hverdage – men det behøver ikke være en undskyldning for ikke at få trænet alligevel. Træning i hjemmet kan være let, hurtig og effektiv for […]
Introduktion Upright row er en populær skulderøvelse hos mange motionister, sportsfolk og bodybuildere, da det er en effektiv øvelse til at udvikle sideskulderne (Medial deltoideus) og nakkemuskulturen (Trapezius superior) – desværre er øvelsen også meget effektiv til at overbelaste strukturerne inde i skulderen. Hvad er problemet med upright row? Problemet med upright row i traditionel […]
Introduktion I denne artikelserie her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive tips og teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens nuværende træningsprogram for ekstra fremgang i styrke, muskelmasse eller eksplosivitet, f.eks. Cluster træning, 1-6 princippet, post-tetanisk potentiering mm.. Denne artikel omhandler hvordan antagonist supersæts kan øge ens muskelmasse ved at […]
Intro Tab af muskelmasse (atrofi) er et af de største problemer efter operationer ift. tilbagevending til sport og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et stort fokus under den efterfølgende genoptræning. I den første genoptræningfase vil man typisk anvende ikke-vægtbærende øvelser målrettet stimulering af muskulaturen for at mindske muskelatrofi og genetablere god muskelkontakt. Men kan man gøre […]
Tung styrketræning til cykelryttere ser ud til at øge performance Det er sommer og cykelfeberen har ramt Danmark. Der har lige været Tour De France og nu viser de Post Danmark Rundt, hvilket motiverer mange til at komme ud og tilbagelægge en masse kilometer på landevejene. Denne artikel vil forsøge at give et bud på, […]
Introduktion Sommeren er kommet og vejret har været varmt i en længere periode. Dette betyder at du sveder meget mere i din træning, hvilket kan resultere i dehydrering hvis du ikke får nok væske ind i løbet af dagen. Men hvilken konsekvent kan dette have til din træning? Vores krop består af ca. 60 procent […]
Tilmeld dig og få rabat på din første ordre! Modtag også opdateringer og meget mere.
Ved at klikke på “Abonner” giver jeg samtykke til at modtage kommerciel information til ovenstående e-mail og til at mine data behandles i forbindelse med nyhedsbrevet.
FysioLab ApS ©
