Lav den optimale shake til efter træning for maksimale resultater De fleste ved efterhånden hvor stor en rolle et måltid efter træning har i forhold til øge muskelmasse, styrke samt restitution – men de færreste ved hvorfor, hvornår, hvor meget og hvilken slags mad man skal indtage. Denne artikel vil forsøge at simplificere emnet og […]
10 proteinrige snacks Uanset om det er næring du skal bruge før en hård omgang træning eller du har behov for en snack i løbet af dagen, så er der mange lækre snacks med højt proteinindhold. Disse snacks fungerer som et godt alternativ til de usunde valg eller til det sædvanlige stykke frugt. Protein snacks […]
Nedsat intern rotation i skulderen øger risikoen for skader En af de hyppigste skader inden for sport, er skader i skulderen. Skadens type, mekanisme og karakter er meget varierende og ofte ses der et mønster inden for den givne sport. Årsagerne til skulderskader kan være mange, men denne artikel vil tage fat i en af […]
I tidligere artikler her på FysioLab.dk har vi skrevet om overbelastningstilstandene springerknæ og overbelastede akillessener, men det er ikke kun senerne i underkroppen som er i risiko for overbelastning – det samme har senerne på indersiden (golfalbue) samt ydersiden (tennisalbue) af albuen. Denne artikel vil tage udgangspunkt i genoptræning af tennisalbue. Tennisalbue / epicondylitis lateralis […]
Valle protein eller kasein protein – hvad er bedst? Denne artikel omhandler et par hyppige spørgsmål inden for fitnessindustrien om valle protein og kasein protein. Hvilken af disse proteintyper er bedst og hvad er den reelle forskel på de to kilder? Proteiner tilfører kroppen de vigtige aminosyrer, som er afgørende for en lang række funktioner […]
De fleste der træner kortvarigt, såsom fitness, aerobics, gymnastik, eller lettere håndbold eller fodbold behøver ikke at bekymre sig om en målrettet diæt for at kunne ude tilfredsstillende præstationer. De grundlæggende retningslinjer for sund kost giver al den energi og næring vi har brug for vores træning, dvs. morgenmad, middagsmad, og aftensmad med en snack […]
Valle protein eller kasein protein – hvad er bedst? Denne artikel omhandler et par hyppige spørgsmål inden for fitnessindustrien om valle protein og kasein protein. Hvilken af disse proteintyper er bedst og hvad er den reelle forskel på de to kilder? Proteiner tilfører kroppen de vigtige aminosyrer, som er afgørende for en lang række funktioner […]
Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har desværre sprunget mit forreste korsbånd samt beskadiget min ene menisk efter en hård tackling i amerikansk fodbold. Jeg skal nu gennemgå et længere genoptræningsforløb før jeg kan spille igen. I genoptræningsperioden vil jeg forsøge at optimere min generelle fysisk ift. muskelmasse og styrke i overkroppen. Efter mine tunge overkropspas indtager […]
Ved indtag af kreatintilskud i forbindelse med styrketræning fremmes styrketræningsresponset, hvilket bl.a. viser sig med en større øgning i maximal muskelstyrke og øget muskelfiber tværsnitsareal (1). Studiet af Olsen et al. fra 2006 undersøgte bl.a. effekten af kreatin og protein som tilskud i forbindelse med styrketræning på muskelfiberareal og maximal isometrisk muskelstyrke. 32 mænd deltog […]
Kreatin er et naturligt stof som allerede findes i vores krop i forvejen. Det findes også i vores daglige kost fx i fisk og kød. Kreatin udgør et koncentreret energilager som har særlig effekt på meget kortvarigt maksimalt muskelarbejde, som fx sprint eller tunge løft. Supplementering af kreatin ser ud til at kunne øge lageringen […]
Tilmeld dig og få rabat på din første ordre! Modtag også opdateringer og meget mere.
Ved at klikke på “Abonner” giver jeg samtykke til at modtage kommerciel information til ovenstående e-mail og til at mine data behandles i forbindelse med nyhedsbrevet.
FysioLab ApS ©
