Spørgsmål Hej Fysiolab. Jeg har læst en del om træning i diverse artikler og på diverse internetforummer, men jeg har ikke kunne finde noget endegyldig svar på mit spørgsmål. Mit […]
Præ-aktivering som forbedring af ydeevne
Præ-aktivering er en opvarmning til musklerne, som et muskel aktiverende stimuli. Øvelserne til pre-aktivering bliver udvalgt specifikt til de muskelgrupper med størst skaderisiko i den givende sportsgren. Et Non-RCT-studie, fra […]
Tung styrketræning til udholdenhedsatleter
Introduktion I udholdenhedssportsgrene som f.eks. roning, maraton, triatlon og cykling har der i mange år nationalt og internationalt hersket en frygt hos trænere og atleter ift. tung styrketræning. Hypotesen har […]
GLA:D træning som træningsform for personer der lider af slidgigt (artrose)
Skribent: Erik Risum, Fysioterapeut, Produktspecialist FysioLab.dk Intro: Mange personer lider af den kroniske sygdom artrose også kaldt slidgigt og oplever nedsat fysisk funktion i dagligdagen og forringet livskvalitet grundet smerterne […]
Træning i hjemmet
Træning i hjemmet – 8 effektive øvelser Der kan være mange årsager til at man ikke kan komme eller nå i motionscenteret for at træne i løbet af de travle […]
Upright row – skulderbygger eller skulderdræber?
Introduktion Upright row er en populær skulderøvelse hos mange motionister, sportsfolk og bodybuildere, da det er en effektiv øvelse til at udvikle sideskulderne (Medial deltoideus) og nakkemuskulturen (Trapezius superior) – […]
Antagonist supersæts for tidseffektiv træning og øget muskelmasse
Introduktion I denne artikelserie her på FysioLab.dk, har vi beskrevet nogle effektive tips og teknikker inden for styrketræning. Teknikkerne kan alle let integreres i ens nuværende træningsprogram for ekstra fremgang […]
Hvordan kommer du bedst igennem en operation? Kan det være gavnligt at anvende okklusion af en ekstremitet (BFR-stimuli) ift. at mindske tabet af muskelmasse efter operation?
Intro Tab af muskelmasse (atrofi) er et af de største problemer efter operationer ift. tilbagevending til sport og hverdagsaktiviteter. Derfor er dette et stort fokus under den efterfølgende genoptræning. I […]
Vil du bestemme tempoet i den sidste del af cykelløbet?
Tung styrketræning til cykelryttere ser ud til at øge performance Det er sommer og cykelfeberen har ramt Danmark. Der har lige været Tour De France og nu viser de Post […]
Hvilken betydning har hydrering for din træning?
Introduktion Sommeren er kommet og vejret har været varmt i en længere periode. Dette betyder at du sveder meget mere i din træning, hvilket kan resultere i dehydrering hvis du […]